Der Kurs
Dies ist der erste umfassende Kurs zur Polyvagal-Theorie,
der in deutscher Sprache angeboten wird.
Alle Aspekte der Polyvagal-Theorie werden ausführlich behandelt.
Im Kurs enthalten: Das PDF des Buches „Meistere den Stress“.
Woche 1:Einführung
Die Videos:
- Einführung in die Polyvagal-Theorie
- Ein Überblick über die PVT
- Das Prinzip der Homöostase
- Die Entwicklungsgeschichte der PVT
- Herzfrequenzvariabilität und Vagus-Tonus
- Grundgedanken der Polyvagal-Theorie
- Neurozeption
Die Talks:
- Einführung in die PVT
- Das ANS ist ein unteilbares System
Die Meditationen:
- Selbstliebe erleben!
- Dankbarkeitsmeditation
Die Übungen (PDF):
- Übungen zur Hierarchie des ANS
- Übungen zur Neurozeption
Woche 2: Das ANS und seine Komponenten
Die Videos:
- Der Vagus-Nerv: Einführung
- Der ventrale Vagus
- Der dorsale Vagus
- Der Sympathikus
- Dissoziation
Die Talks:
- Dier Parasympathikus und seine Funktionen
- Der Sympathikus und seine Funktionen
Die Meditationen:
- Das Nervensystem beruhigen
- Tiefe Entspannung erleben
Die Übungen (PDF):
- Ventraler Vagus und Homöostase
- Übungen zum Sympathikus
Woche 3: Verschiedene Formen von Stress
Die Videos:
- Die verschiedenen Stressreaktionen
- Der Freeze-Zustand
- Der Stresszirkel
- Stressreaktion und Verhalten
Die Talks:
- Die Vagus-Bremse
- Das Vagus-Paradox
Die Meditationen:
- Mitgefühl kultivieren
- Vertrauen kultivieren
Die Übungen (PDF):
- Neurozeption erleben: Geräusche
- Neurozeption erfahren: Stimmen hören lernen
- 8 Übungen (.mp3) zum bewussten Hören als Ergänzung (können heruntergeladen werden)
Woche 4: Das Selbst und die Selbstregulation
Die Videos:
- Resilienz und Selbstregulation
- Dysregulation und Selbstregulation
- Die Sicherheitsschleife
- Emotionen und Sicherheit
Die Talks:
- Der Papiertiger (Umgang mit Angst)
- Den Ärger herunterkühlen (Umgang mit Ärger)
Die Meditationen:
- 7-Schritte-Meditation (Ausstieg aus Stressreaktionen)
- Vom Opfer zum Sieger
Die Übungen (PDF):
- Zustandsänderungen des ANS bemerken
- Kontakt mit anderen Menschen gestalten
Woche 5: Trauma und PVT
Die Videos:
- Ein neues Trauma-Modell
- Das traumatische Ereignis
- Der Kontext für Traumata
- Die maladaptive Stressreaktion bei Trauma
Die Talks:
- Das Prinzip der Koregulierung
- Die Psychologie des ventralen Vagus
- Die Psychologie des Sympathikus
- Die Psychologie des dorsalen Vagus
Die Meditationen:
- Traumaheilung – Inneres Kind
- Traumaheilung – Verbindung Quelle
Die Übungen (PDF):
- Gedanken wahrnehmen
- Die vier Signale für Stress
Meditationen Probehören!
Referenzen:
(…) ich möchte Ihnen von ganzem Herzen danken für Ihre wertvolle Arbeit, insbesondere für den Polyvagaltheorie Kurs.
Das ist mein erster Online Kurs und ich bin absolut berührt und begeistert,DANKE. (…)
…ich danke Ihnen für den guten Online Kurs. (…) habe auch Bücher von Porges, habe viel in meinen verschiedenen alternativen Ausbildungen auch zur PVT gehört. Dennoch finde ich Ihre Aufarbeitung besonders schön und hilfreich!
…Ich hatte ja das große Glück, von Ihnen einen Vorablink des Kurses erhalten zu haben…Danke für den tollen PV Kurs.