Der Kurs
Dies ist der erste umfassende Kurs zur Polyvagal-Theorie,
der in deutscher Sprache angeboten wird.
Alle Aspekte der Polyvagal-Theorie werden ausführlich behandelt.
Die Videos:
- Einführung in die Polyvagal-Theorie
- Ein Überblick über die PVT
- Das Prinzip der Homöostase
- Die Entwicklungsgeschichte der PVT
- Herzfrequenzvariabilität und Vagus-Tonus
- Grundgedanken der Polyvagal-Theorie
- Neurozeption
Die Talks:
- Einführung in die PVT
- Das ANS ist ein unteilbares System
Die Meditationen:
- Selbstliebe erleben!
- Dankbarkeitsmeditation
Die Übungen (PDF):
- Übungen zur Hierarchie des ANS
- Übungen zur Neurozeption
Woche 2: Das ANS und seine Komponenten
Die Videos:
- Der Vagus-Nerv: Einführung
- Der ventrale Vagus
- Der dorsale Vagus
- Der Sympathikus
- Dissoziation
Die Talks:
- Dier Parasympathikus und seine Funktionen
- Der Sympathikus und seine Funktionen
Die Meditationen:
- Das Nervensystem beruhigen
- Tiefe Entspannung erleben
Die Übungen (PDF):
- Ventraler Vagus und Homöostase
- Übungen zum Sympathikus
Woche 3: Verschiedene Formen von Stress
Die Videos:
- Die verschiedenen Stressreaktionen
- Der Freeze-Zustand
- Der Stresszirkel
- Stressreaktion und Verhalten
Die Talks:
- Die Vagus-Bremse
- Das Vagus-Paradox
Die Meditationen:
- Tiefer und gesunder Schlaf
- Tiefe und gesunde Ruhe
Die Übungen (PDF):
- Neurozeption erleben: Geräusche
- Neurozeption erfahren: Stimmen hören lernen
- 8 Übungen (.mp3) zum bewussten Hören als Ergänzung (können heruntergeladen werden)
Woche 4: Das Selbst und die Selbstregulation
Die Videos:
- PVT und Selbstregulation
Die Talks:
- Der Papiertiger (Umgang mit Angst)
- Den Ärger herunterkühlen (Umgang mit Ärger)
Die Meditationen:
- 7-Schritte-Meditation (Ausstieg aus Stressreaktionen)
- Atemmeditation
Die Übungen (PDF):
- Zustandsänderungen des ANS bemerken
- Kontakt mit anderen Menschen gestalten
Woche 5: Trauma und PVT
Die Videos:
- Ein neues Trauma-Modell
- Das traumatische Ereignis
- Der Kontext für Traumata
- Die maladaptive Stressreaktion bei Trauma
Die Talks:
- Das Prinzip der Koregulierung
- Sich wieder sicher fühlen!
Die Meditationen:
- Vertrauen kultivieren
- Mitgefühl kultivieren
Die Übungen (PDF):
- Gedanken wahrnehmen
- Die vier Signale für Stress