Meditationen

Polyvagal informierte Meditationen

Auf dieser Seite biete ich Meditationen zu bestimmten Themen an, die alle von den Erkenntnissen der Polyvagal-Theorie beeinflusst – und deshalb besonders hoch wirksam sind. Die Sammlung wird regelmäßig ergänzt.

Lernen Sie das eigene Autonome Nervensystem kennen!

Hier finden Sie eine Vagus-Meditation, basierend auf den Erkenntnissen der Polyvagal-Theorie. Geschrieben und gesprochen von Inke Jochims. Einmal als Video, dann auch als .mp3 zum KOSTENLOSEN Herunterladen! (Rechtsklick auf das Bild und dann entweder “Link speichern” oder “Ziel speichern”, je nach Browser).

Es ist eine Vagus-Meditation, bei der Sie die körperlichen Auswirkungen der drei “Schaltkreise”, also dem aktiven ventralen Vagus, dem aktiven Sympathikus und dem aktiven dorsalen Vagus in “normalen” Zeiten, ohne Stress, kennen lernen können. Sie lernen, wie Sie, wenn einer der drei Schaltkreise aktiv ist, Sie diesen wieder verlassen und zum optimalen Zustand des “eingeschalteten” ventralen Systems zurückkehren können. (Zur Erklärung dieser Begriffe, laden Sie sich gerne unser Erklärungs-PDF zur Polyvagaltheorie ebenfalls KOSTENLOS herunter).

Die Hintergrundvideos wurden von den Firmen Fotolia und Dreamstime per Lizenz erworben.

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